Waktu Paling Sehat untuk Minum Kopi Ternyata Bukan Pagi Hari

Apakah Anda seorang penggemar kopi? Jam berapa biasanya kamu minum kopi? Sebuah penelitian menunjukkan bahwa waktu efektif minum kopi bukanlah di pagi hari. Jika Anda suka minum kopi di pagi hari, fakta ini akan mengubah kebiasaan menonton Anda untuk minum kopi.

Mengapa kita harus minum kopi pada waktu yang tepat? Tentunya agar Anda bisa merasakan manfaat yang maksimal. Jika minum kopi di waktu yang salah, Anda tidak akan mendapatkan manfaat kopi seperti yang Anda ketahui. Sungguh sayang kalau begitu. Inilah waktu terbaik untuk minum kopi.

Mengetahui produksi hormon kortisol dalam tubuh

Anda harus minum obat saat membutuhkannya, begitu juga dengan kopi yang mengandung kafein. Anda membutuhkan kafein saat tubuh Anda sangat membutuhkannya. Jika Anda memasukkan kafein ke dalam tubuh saat tidak membutuhkannya. Apa yang kamu rasakan? Tentu jawabannya tidak.

Hormon kortisol adalah salah satu hormon penting yang diproduksi oleh tubuh kita. Kortisol adalah hormon yang dibuat oleh dua kelenjar adrenal (satu terletak di setiap ginjal) dan sangat penting untuk kehidupan. Hormon kortisol juga banyak dikenal dengan sebutan hormon stres, karena hormon ini akan lebih banyak diproduksi saat tubuh sedang stres, baik secara fisik maupun emosional.

Hormon kortisol berperan dalam penggunaan gula atau glukosa dan lemak dalam metabolisme tubuh untuk memberikan energi. Selain itu, hormon kortisol berfungsi untuk mengontrol stres yang dapat dipengaruhi oleh kondisi infeksi, cedera, aktivitas berat, serta stres fisik dan emosional.

Saat merasa terancam, bagian otak akan mematikan alarm tubuh. Hal ini kemudian akan memicu kelenjar adrenal yang berada di atas ginjal untuk mengeluarkan hormon adrenalin bersama dengan hormon kortisol. Dalam kondisi normal, kadar tertinggi hormon kortisol mencapai puncaknya pada pukul 8 hingga 9 pagi dan akan semakin menurun. Saat hormon kortisol Anda menurun, inilah saat Anda membutuhkan kafein dalam kopi.

Baca:  Untuk Apa Cuci Darah, dan Siapa yang Harus Rutin Cuci Darah?

Kapan waktu paling efektif untuk minum kopi?

Jika Anda sudah mengetahui kapan produksi kortisol Anda mencapai level tertingginya. Tentu Anda sudah tahu jawabannya, yaitu saat produksi hormon ini mencapai level terendah atau perlahan-lahan menurun di dalam tubuh. Kafein tidak meningkatkan produksi hormon kortisol, tetapi dapat menggantikan peran hormon ini saat produksinya menurun dan memengaruhi Anda. Alasan kopi menggairahkan Anda adalah efek kafein pada otak. Tidak hanya sebagai stimulan, kafein juga dapat memblokir reseptor adenosin. Dampaknya bisa membuat Anda lebih berenergi dan merasa lebih berenergi.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Steven Miller dari University of Health Sciences di Bethesda, produksi hormon kortisol akan berputar, jam-jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertingginya adalah pukul 08.00-9.00, 12.00-13.00 siang, 17.30 -18.30 jam. Setiap orang memang memiliki siklus yang berbeda, tetapi rata-rata mereka akan mengalami produksi hormon kortisol tertinggi pada jam tersebut.

Jadi, waktu terbaik bagi Anda untuk minum kopi adalah, saat produksi hormon kortisol Anda mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal sebagai coffee break, antara pukul 9.30-11.30, 13.30 dan 5pm. Sekarang adalah pilihan Anda untuk mengubah jam kebiasaan minum kopi agar Anda mendapatkan hasil maksimal dari secangkir kopi.

Postingan Waktu Tersehat Minum Kopi Belum Pagi muncul pertama kali di Hello Sehat.