Perut Begah Akibat Makan Kekenyangan? Ini Cara Cepat Mengatasinya

Sakit perut karena makan terlalu banyak bisa membuat perut baru terasa seperti dan sangat tidak nyaman. Saya merasa seperti bernapas atau berjalan sangat sulit. Perut dan dadanya juga terasa sesak seakan akan meledak. Untuk mengatasi sakit perut akibat makan kenyang, Anda perlu cara yang tepat. Baca terus informasi berikut untuk mengetahui tips meredakan sakit maag.

Mengatasi perut karena makan kenyang

Untuk mengatasi sakit maag, perhatikan hal-hal berikut yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari.

1. Jangan langsung berbaring

Makan kenyang memang bisa membuat badan terasa tidak enak. Rasanya mungkin aku ingin berbaring sambil menunggu perasaan itu pergi. Namun, berbaring tengkurap akan menghambat pencernaan Anda. Posisi berbaring dapat menyebabkan naiknya asam lambung atau masalah pernapasan pada penderita asma. Pasalnya, sistem pencernaan manusia memang telah dirancang sedemikian rupa untuk mengolah makanan sambil duduk atau berdiri tegak. Jadi, tunggulah hingga tiga jam sebelum Anda tidur atau berbaring.

2. Ganti pakaian dengan yang lebih longgar

Saat berada di rumah, gantilah pakaian yang terlalu ketat dengan pakaian yang longgar. Pakaian ketat bisa memberi tekanan pada perut dan mengganggu proses pencernaan Anda. Saat makan di luar, coba kendurkan celana atau jaket Anda.

3. Minum air hangat atau teh mint

Saat perut Anda penuh dan kembung, Anda mungkin tidak dapat mengisinya dengan apa pun lagi. Namun, air hangat dan teh mint bisa memperbaiki sistem pencernaan. Keduanya mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan lambung. Dengan begitu, perjalanan makanan yang Anda makan akan lebih lancar dan cepat untuk diproses oleh tubuh. Namun usahakan minum dikit dulu, jangan langsung minum terlalu banyak.

4. Berdiri dan berjalan

Tidak perlu olahraga berat setelah makan sampai kenyang. Olah raga ringan yang cukup seperti berdiri dan berjalan. Jika sedang di rumah, Anda bisa mencuci piring dan membersihkan meja. Saat Anda makan di luar, berjalan-jalan sebentar di sekitar tempat Anda makan. Olahraga ringan dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

5. Minum obat antasid

Jika Anda makan terlalu banyak sehingga dada terasa sesak dan sakit atau perut Anda terasa seperti menusuk, Anda bisa minum antasida. Obat antasid yang biasanya ditawarkan untuk mengobati maag bisa meredakan sakit perut dan kembung. Selain itu, obat antasid juga dapat membantu menetralkan peningkatan asam lambung dan menyebabkan nyeri dada.

Ini harus dilakukan keesokan harinya

Tidak perlu memaksakan diri dengan olahraga habis-habisan atau tidak makan sepanjang hari karena makan berlebihan sehari sebelumnya. Berolahragalah seperti biasa. Pasalnya, makanan yang Anda makan kemarin telah dimetabolisme oleh tubuh. Jadi percuma kalau keesokan harinya latihan keras.

Sementara itu, tidak makan akan mengacaukan sistem metabolisme Anda. Akibatnya, saat Anda akhirnya makan, Anda cenderung makan terlalu banyak dalam porsi normal dan menjadi kenyang kembali. Setelah makan kenyang, tunggu saja sampai Anda lapar lagi sebelum makan. Tidak perlu melewatkan satu atau dua kali makan karena merasa bersalah makan berlebihan.

Postingan Apakah Perut Sebagai Akibat Makan yang Mengenyangkan? Cara Cepat Mengatasinya Ini muncul pertama kali di Hello Sehat.

Baca:  Berbagai Cara untuk Mengurangi Mata Minus (Rabun Jauh)