Mandi Saat Tubuh Berkeringat, Memangnya Boleh?

Harvard Medical School menyatakan bahwa tubuh yang berkeringat seringkali menjadi salah satu alasan untuk mandi. Badan yang penuh keringat juga memicu bau badan, itu sebabnya banyak yang memilih langsung mandi. Namun, apakah boleh langsung mandi saat badan masih berkeringat?

Bolehkah langsung mandi saat tubuh berkeringat?

Keringat membuat kulit lengket. Selain itu memberi peluang pada kotoran, seperti debu menempel pada kulit, keringat yang keluar dari sekitar ketiak, selangkangan, dan dada yang cenderung menimbulkan bau badan.

Dalam beberapa kasus, keringat dapat membuat kelembapan yang merangsang pertumbuhan jamur atau bakteri pada kulit.

Semua pertimbangan inilah yang membuat sebagian besar ahli kesehatan menganjurkan untuk mandi setelah seharian beraktivitas. Misalnya mandi setelah beraktivitas yang cenderung membuat tubuh berkeringat, seperti setelah berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan seharian.

Mandi atau tidak saat kulit masih berkeringat sebenarnya adalah pilihan Anda. Namun, kebanyakan orang akan memilih untuk mandi karena merasa tidak nyaman. Jadi, benarkah mandi sambil keringat masih mengucur aman?

Sebelum menjawab boleh atau tidaknya mandi saat berkeringat, perlu dipahami proses pengaturan suhu dalam tubuh (termoregulasi/ pengaturan suhu). Pengaturan suhu tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menjaga suhu internal.

Salah satu faktor yang mempengaruhi pengaturan suhu tubuh adalah aktivitas. Semakin tinggi aktivitas yang Anda lakukan maka suhu tubuh akan semakin meningkat.

Nah, untuk menormalkan kembali suhu tubuh, sistem saraf pusat akan mendinginkan kulit dengan cara berkeringat. Itulah sebabnya tubuh akan berkeringat saat Anda sedang aktif bergerak.

Setelah berolahraga atau beraktivitas, tubuh akan terus mengeluarkan panas untuk mengisi kembali cadangan energi dan menormalkan sirkulasi darah. Proses ini menjaga suhu inti tubuh tetap tinggi untuk sementara dan memicu keringat tetap ada bahkan setelah Anda menghentikan aktivitas.

Seorang ahli fisiologi olahraga di San Francisco, yakni Stacy Sims, PhD, menyarankan untuk tidak langsung mandi saat tubuh berkeringat. Terutama kamar mandi dengan air yang sangat dingin.

"Suhu dingin bisa menyempitkan pembuluh darah dan memicu suhu tubuh terus naik," kata Stacy. Hal ini dapat menyebabkan panas tubuh tertahan dan gangguan pembuluh darah.

Baca:  Kenapa Perlu Melakukan Puasa Sebelum Periksa Kesehatan?

keringat berlebih

Tips mandi aman saat tubuh berkeringat

Mandi saat badan berkeringat sangat tidak disarankan, apalagi jika menggunakan air dingin. Daripada langsung mandi, sebaiknya turunkan dulu suhu tubuh sebelum memutuskan untuk membersihkan diri.

Jika tubuh Anda berkeringat karena jalan kaki pulang kerja, jangan buru-buru membersihkan tubuh Anda. Cobalah untuk duduk dan sesuaikan pernapasan Anda terlebih dahulu saat Anda tiba di rumah. Anda juga minum segelas air untuk membantu menormalkan suhu tubuh dan mencegah dehidrasi.

Sedangkan jika Anda banyak berkeringat setelah berolahraga, lebih baik lakukan senam pendinginan dulu daripada langsung mandi. Jangan lupa minumlah segelas air putih untuk pulih dari kepenatan. Setelah 15-20 menit, barulah Anda mandi.

Selain memberikan jeda untuk menormalkan suhu tubuh, ada tips lain yang perlu Anda perhatikan jika tidak tahan dan ingin mandi setelah tubuh berkeringat. Pilih suhu air yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Mandi air dingin atau air hangat, keduanya baik untuk tubuh, asal airnya tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

Mandi dengan air yang terlalu panas bisa membuat kulit Anda kering. Daripada memilih air panas, lebih baik Anda memilih air hangat. Suhu air yang hangat dapat mengurangi kejang pada otot setelah seharian beraktivitas.

Sementara itu, mandi air dingin dapat meredakan kelelahan atau cedera otot. Namun mandi dengan air yang terlalu dingin di malam hari bisa membuat badan menggigil. Tubuh yang dingin dapat menurunkan sistem kekebalan, membuat Anda berisiko terserang flu atau pilek.

Sekali lagi, sebaiknya jangan mandi saat tubuh masih banyak mengeluarkan keringat. Jika tidak tahan, ingatlah untuk memilih suhu air yang tepat di kamar mandi sesuai dengan kebutuhan. Jangan terlalu dingin, juga tidak terlalu panas ..

Postingan Mandi Saat Tubuh Berkeringat, Bolehkah? muncul pertama kali di Hello Sehat.