Cari 3 Kandungan Suplemen Ini untuk Cegah Osteoporosis

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Tulang yang sehat membuat seseorang tidak mudah terkena osteoporosis sehingga memiliki kualitas hidup yang baik. Yuk, kenali osteoporosis dan kandungannya yang bermanfaat dalam suplemen untuk mencegah pengeroposan tulang sejak dini.

Apa itu osteoporosis?

Aka osteoporosis keropos tulang merupakan kondisi yang membuat tulang menjadi lemah dan mudah patah meski hanya karena tekanan ringan, seperti saat seseorang membungkuk untuk mengambil benda di lantai.

Keropos tulang umumnya tidak menunjukkan gejala apapun. Namun, berdasarkan Klinik Mayo, tulang yang melemah karena osteoporosis dapat menyebabkan:

  • Sakit punggung karena tulang belakang sulit menopang tubuh
  • Tinggi badan menurun karena pengeroposan tulang
  • Postur tubuh memburuk, seolah-olah membungkuk
  • Tulang patah itu mudah

Sejumlah penyebab lainnya Osteoporosis meliputi penuaan alami, menopause, jarang berolahraga, merokok, minum berlebihan, dan perkembangan massa tulang yang kurang optimal pada usia pertumbuhan.

Mengingat osteoporosis tergolong suatu kondisi berisiko membahayakan kesehatan dan keselamatan Anda, sangat penting untuk mencegah kondisi ini sedini mungkin.

Kandungan yang baik dalam suplemen untuk mencegah osteoporosis

manfaat konsumsi kalsium

Risiko osteoporosis dapat diminimalisir dengan dua cara penting, yaitu olahraga teratur dan makan makanan bergizi. Olahraga teratur membuat tulang kuat sementara diet yang baik membantu mencegah berat badan turun di bawah standar indeks massa tubuh yang disarankan.

Selain diet, suplemen juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mencegah osteoporosis. Berikut ini adalah nutrisi yang direkomendasikan, jika Anda kebetulan memilih suplemen untuk membantu mencegah keropos tulang dini.

Kalsium

Tulang adalah jaringan hidup yang selalu memperbaharui diri. Sayangnya tubuh tidak bisa memproduksi kalsium. Padahal, kalsium merupakan mineral yang penting bagi tulang. Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, lebih banyak massa tulang yang hilang daripada yang diperbarui setiap hari.

Kalsium juga memiliki peran lain untuk dimainkan kesehatan secara keseluruhan. Mineral ini diklaim membantu aktivasi sel dalam sistem kekebalan.

Oleh karena itu, suplemen pilihan Anda untuk mencegah osteoporosis harus mengandung kalsium. Alasannya karena kalsium adalah bahan penyusun utama tulang. Tak hanya itu, pastikan kalsium dalam suplemen pilihannya adalah kalsium organik karena lebih mudah diserap tubuh.

Vitamin C tipe ester-C

Anda mungkin bertanya-tanya apa hubungannya vitamin C dengan osteoporosis. Menurut penelitian berjudul Osteoporosis, Asupan Vitamin C, dan Aktivitas Fisik pada Orang Dewasa Korea Berusia 50 Tahun ke Atas, tekanan dari radikal bebas (stres oksidatif) juga berperan dalam pengeroposan tulang. Oleh karena itu, selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C juga berperan penting dalam mencegah osteoporosis karena dapat melawan efek negatif dari gerakan radikal bebas.

Namun, ada hal yang harus diperhatikan saat memilih suplemen untuk mencegah osteoporosis yang mengandung vitamin C. Vitamin C dalam suplemen dibedakan menjadi beberapa jenis, seperti vitamin C tipe ester-C dan jenis asam askorbat. Sebaiknya pilih tipe C-ester karena lebih bersahabat dengan perut manusia setelah diuji secara klinis.

Vitamin D

Sama halnya dengan kalsium, vitamin D juga berperan penting dalam membantu tulang memperbarui diri sekaligus menjaganya tetap sehat sehingga terhindar dari pengeroposan tulang. Secara khusus, peran vitamin D dalam tubuh terkait dengan osteoporosis diantara yang lain:

  • Membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang sudah ada di usus
  • Mendukung penataan jaringan tulang yang tepat
  • Mendukung fungsi otot agar tidak mudah jatuh

Karena itu, jangan lewatkan vitamin ini saat memilih suplemen pencegah osteoporosis. Kebaikan vitamin D juga bermanfaat untuk daya tahan tubuh dalam melawan infeksi.

Singkatnya, suplemen bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam mencegah osteoporosis. Jangan lupa pastikan suplemen pilihan Anda mengandung kalsium organik, vitamin D dan vitamin C jenis ester-C. Jangan lupa konsultasikan dulu ke dokter jika ingin mengonsumsi suplemen apapun.

Postingan Mencari 3 Bahan Suplemen Ini untuk Mencegah Osteoporosis muncul pertama kali di Hello Sehat.

Baca:  Jenis Makanan Setelah Operasi yang Dapat Membantu Pemulihan