Bisakah Seseorang Kecanduan Kopi?

Apakah Anda seorang penggemar kopi? Jika Anda tidak minum kopi, apakah Anda merasakan sesuatu yang berbeda? Apakah ini berarti Anda kecanduan kopi? Mungkin karena kopi membuat ketagihan dan membuat ingin minum kopi lagi dan lagi. Untuk mengetahuinya, yuk simak ulasan berikut ini.

Apakah Kopi Adiktif?

Sebenarnya bukan kopi yang membuat Anda ingin meminumnya lagi dan lagi, melainkan kafein yang terkandung dalam kopi, yaitu kafein. KAfein adalah stimulan sistem saraf pusat yang memungkinkan Anda untuk kecanduan.

Namun jangan khawatir, karena kafein yang masuk ke dalam tubuh secara teratur tidak akan menyebabkan ketergantungan. Selain itu, kafein tidak akan mengancam fisik, sosial, atau ekonomi Anda.

Berbagai penelitian tentang kafein menghadirkan pro dan kontra terhadap sifat adiktif kopi. Beberapa penelitian memasukkan kafein ke dalam kelas yang membuat ketagihan. Salah satu penelitiannya dipublikasikan di Journal for Nurse Practitioners pada 2010. Dalam artikelnya, Holy Pohler mengemukakan bahwa kafein memenuhi persyaratan yang dibutuhkan untuk menjadi senyawa adiktif, seperti ketergantungan, toleransi, dan penarikan diri.

Namun, ada juga penelitian yang tidak setuju bahwa kafein atau kopi bersifat adiktif. Penelitian di American Journal of Drug and Alcohol Abuse tahun 2006 menyebutkan bahwa kafein tidak membuat ketagihan. Pasalnya, jarang sekali ada dorongan kuat yang membuat seseorang mendambakan kafein, tidak seperti kokain, amfetamin, dan stimulan lainnya.

minum kopi setelah berolahraga

Efeknya Jika Seseorang Mendambakan Kopi

Kecanduan kopi tidak berdampak serius, mungkin hanya membuat Anda sedikit tidak nyaman. Melewatkan kopi dapat membuat Anda merasa baik-baik saja atau ada sesuatu yang hilang.

Berhenti kopi secara tiba-tiba atau tidak minum kopi sama sekali dalam beberapa hari bisa membuat Anda merasa pusing, lelah, gelisah, mudah tersinggung, mood yang buruk, dan sulit berkonsentrasi. Hal ini dapat mengganggu aktivitas dan pekerjaan Anda. Dampak ini biasanya terjadi bagi Anda yang merupakan penggemar berat kopi yang sudah terbiasa mengonsumsi dua cangkir kopi atau lebih per hari.

Menghindari Kecanduan Kopi

Anda akan merasakan efek kafein terkuat saat pertama kali mengonsumsi kopi. Saat ini, Anda bisa merasakan efek menjadi lebih waspada, lebih energik, lebih berkonsentrasi, dan sebagainya yang membuat pekerjaan Anda sedikit terbantu. Ini membuat Anda ingin minum lebih banyak kopi.

Namun, saat Anda sering minum kopi, efek kafein dari kopi mulai sedikit berkurang. Ini terjadi karena tubuh terbiasa dengan keberadaan kafein dan juga karena perubahan kimiawi telah terjadi di otak Anda. Akibatnya, Anda akan meningkatkan jumlah kopi yang Anda konsumsi per hari untuk mencapai efek kafein yang Anda inginkan. Inilah mengapa peminum kopi biasanya mengembangkan toleransi kafein dari waktu ke waktu yang membuat mereka kecanduan kopi.

Untuk mencegah kecanduan kopi, sebaiknya batasi jumlah kopi yang Anda konsumsi per hari. Jika Anda terbiasa minum banyak kopi per hari, maka yang bisa Anda lakukan adalah mulai mengurangi jumlah cangkir kopi per hari secara perlahan. Misalnya, Anda biasanya minum empat cangkir kopi per hari, jadi mulailah menguranginya dengan mengonsumsi tiga cangkir kopi per hari dan seterusnya hingga Anda merasa kurang ketergantungan.

Anda mungkin tidak terbiasa dan merasakan efeknya dalam dua hari pertama, tetapi Anda akan terbiasa secara bertahap setelahnya. Batasan paling aman untuk jumlah konsumsi kopi atau kafein tidak lebih dari 200 mg kafein atau dua cangkir kopi per hari.

Postingan Bisakah Seseorang Ketagihan Kopi? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Baca:  Apa Akibatnya Jika Melakukan Seks Terlalu Sering?