Berbagai Manfaat Bangun Lebih Pagi untuk Kesehatan

Jam berapa biasanya kamu bangun? Jam 7 atau jam 8 pagi? Bagi para pekerja, bangun pagi bukanlah hal yang sulit dilakukan, apalagi jika harus menaiki jadwal kereta atau bus yang dijadikan transportasi. Namun jangan hanya karena alasan ini kamu bangun lebih pagi, mungkin kalau kantor atau kampus lagi libur nanti bangun tidur. Padahal, bangun pagi memiliki manfaat bagi kesehatan Anda. Cari tahu tentang manfaat bangun pagi di artikel ini.

Bangun jam berapa yang disebut bangun pagi?

Bangun pagi diartikan sebagai bangun antara pukul 4.30 dan 6.00. Sebenarnya banyak hal yang bisa didapatkan saat bangun pagi. Udara yang masih sejuk dan segar akan membuat Anda bersemangat untuk bangun pagi.

Apa manfaat bangun pagi bagi kesehatan?

Banyak orang yang bekerja hingga larut malam dan tidak terbiasa bangun pagi. Padahal bangun pagi memiliki beberapa manfaat, terutama bagi kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat bangun pagi.

1. Membuat orang lebih sukses

Sebuah studi tahun 2008 yang dilakukan oleh University of Texas menemukan bahwa mahasiswa yang sering bangun tidur memiliki skor yang lebih tinggi pada IPK atau IPK mereka daripada mahasiswa yang begadang dan lebih jarang bangun.

2. Orang yang bangun pagi lebih bahagia

Bahagia di sini bukan berarti merasa bahagia dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, melainkan membuat mood seseorang lebih bahagia secara umum setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak kecil karena mereka lebih sering bangun. Sementara itu, remaja dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, serta jarang bangun di pagi hari memiliki mood yang lebih buruk setiap harinya.

3. Memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar

Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk berolahraga dan menghirup udara segar. Tentunya hal ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat. Kebanyakan orang sukses memiliki kebiasaan bangun pagi. Olah raga dan udara segar di pagi hari dapat mengangkat mood dan memberikan energi untuk beraktivitas.

4. Menjadi lebih produktif

Bangun pagi membuat seseorang lebih produktif. Ini karena orang yang bangun lebih awal punya waktu untuk mempersiapkan pekerjaan, sedangkan orang lain masih tertidur. Mereka memiliki waktu tenang dan baik untuk berkonsentrasi.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh seorang profesor biologi di Universitas Pendidikan di Heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih awal memiliki lebih banyak energi.

5. Jadikan mental lebih sehat dan lebih positif

Orang yang bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih baik dan secara mental lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas. Sedangkan orang yang terbiasa bangun malam dan tidur di pagi hari, meskipun dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativitas, cenderung memiliki suasana negatif seperti perasaan depresi dan pesimisme.

Tentu tidak semua orang bisa bangun di pagi hari. Bisa jadi pekerjaan memaksa orang untuk bangun larut malam dan tidur di pagi hari. Namun, jika ingin mendapatkan manfaat dari bangun pagi, sebaiknya mulai membiasakan bangun lebih awal, atau setidaknya meluangkan waktu untuk bangun pagi.

Postingan Aneka Manfaat Bangun Dini untuk Kesehatan muncul pertama kali di Hello Sehat.

Baca:  Begini Akibat Jika Anda Terlalu Sering Menahan Kencing