Begini Peran Penting Probiotik untuk Kesehatan Lansia

Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan menunjukkan tanda-tanda penuaan. Masalah pencernaan juga bisa datang lebih sering, seperti sembelit. Oleh karena itu, penting bagi para lansia untuk melakukannya menjaga kesehatan pencernaan dengan perhatikan keberlangsungan bakteri baik alias probiotik di dalam usus.

Apa itu probiotik?

Probiotik adalah kumpulan bakteri baik yang "hidup" di usus.

Bakteri baik di dalam tubuh termasuk dalam kelompok mikrobiota usus. Mikrobiota usus bisa dibayangkan sebagai hutan lebat yang dipenuhi berbagai jenis mikroba, termasuk bakteri jahat. Layaknya isi hutan, sejumlah bakteri baik dalam mikrobiota usus bisa hilang jika tidak dirawat dengan baik.

Lalu, mengapa probiotik penting dalam menjaga kesehatan pencernaan manusia?

Mengutip dari Klinik Cleveland, probiotik memainkan peran penting dalam:

  • Menjaga keseimbangan bakteri mikrobiota usus dengan melawan bakteri jahat
  • Membantu mencerna makanan
  • Berperan dalam pembuatan vitamin
  • Melindungi sel tubuh dari bakteri jahat yang secara tidak sengaja dikonsumsi melalui makanan atau minuman
  • Membantu penyerapan obat

Selain melawan bakteri jahat, berikut adalah manfaat probiotik lainnya menurut penelitian Interaksi Antara Mikrobiota Usus dan Sistem Kekebalan Manusia:

  • Mengatur proses biologis dan fisiologis
  • Meminimalkan infeksi
  • Mengatur sistem kekebalan

Manfaat probiotik untuk orang tua

kebutuhan vitamin dan mineral

Seperti disebutkan sebelumnya, keseimbangan mikrobiota usus memiliki banyak manfaat kesehatan. Belajar Mikrobioma Usus Orang Berusia Panjang yang Sehat menyebutkan efek negatif penurunan keseimbangan mikrobiota usus adalah:

  • Tubuh lebih lemah
  • Resiko tinggi terjadinya peradangan pada tubuh
  • Terkait dengan penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2
  • Meningkatnya risiko penyakit degeneratif (penyakit Alzheimer dan Parkinson)

Manfaat lain dari probiotik untuk keseimbangan mikrobiota usus pada lansia adalah dengan membuat beberapa zat yang baik untuk fungsi otak:

  • Asam lemak rantai pendek (SCFA)
  • Serotonin

Menurut penelitian Mikrobiota Usus pada Penyakit Lansia Umum Yang Mempengaruhi Aktivitas Kehidupan Sehari-hari, zat tersebut diklaim dapat menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, penelitian yang sama juga menyimpulkan bahwa kombinasi kebaikan probiotik dan tindakan pencegahan, seperti diet dan aktif secara fisik, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh lansia..

Kondisi bakteri di usus akibat penuaan

Sejumlah penelitian yang disebutkan sebelumnya telah menjelaskan kaitan probiotik dengan kesehatan pada lansia. Sayangnya, keseimbangan mikrobiota usus kemungkinan besar akan mulai menurun seiring bertambahnya usia. Beberapa pemicunya adalah:

  • Keanekaragaman mikrobiota menurun karena penuaan alami
  • Pola makan yang tidak sehat, seperti jarang makan buah dan sayur,
  • Obat-obatan, seperti antibiotik, bisa mengurangi jumlah bakteri baik di dalam usus
  • Gaya hidup

Oleh karena itu, yuk kita simak bagaimana cara menjaga keseimbangan mikrobiota usus agar sistem pencernaan tetap sehat saat Anda lanjut usia.

Tips menjaga probiotik untuk pencernaan pada orang tua

orang tua perlu minum susu

Keberlanjutan probiotik dapat dipertahankan dengan prebiotik. Sederhananya, prebiotik adalah "makanan" bagi bakteri baik di dalam tubuh. Tanpa prebiotik, jumlah bakteri baik bisa berkurang.

Keseimbangan mikrobiota yang menurun akan menyebabkan disbiosis atau ketidakseimbangan jumlah bakteri dalam tubuh. Beberapa cara menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan meliputi:

  • Makan makanan kaya serat (nasi merah, bayam, brokoli, apel, pir)
  • Mengonsumsi makanan alami yang bersifat prebiotik, seperti inulin (bawang putih, bawang merah, Kimchi)
  • Makanan sinbiotik

Makanan sinbiotik adalah produk yang mengandung probiotik dan prebiotik. Kolaborasi kedua hal tersebut dalam mendatangkan manfaat bagi tubuh dikenal dengan istilah sinbiotik.

Salah satu contoh makanan sinbiotik adalah susu yang dibuat khusus untuk lansia. Kombinasi probiotik dan prebiotik pada susu lansia mampu menjaga bakteri baik di dalam tubuh karena memiliki probiotik, seperti Lactobacillus paracasei dan prebiotik, seperti inulin.

Alhasil, fase lanjut usia masih jauh dari gangguan kesehatan, terutama untuk saluran pencernaan. Selalu konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi makanan probiotik, seperti susu.

Postingan Peran Penting Probiotik untuk Kesehatan Lansia muncul pertama kali di Hello Sehat.

Baca:  7 Tanda Stres yang Sering Tidak Anda Sadari